Posture Corrector - Exercises To Improve Posture

Sit and stand with proper posture and you will physically look 10 years younger and 10 pounds lighter. Psychologically, good posture conveys confidence, poise and leadership.

Use our App to learn about good posture, poor posture, what causes posture problems and how to fix and improve your posture.

How important is correct posture for overall health?

Correct posture aligns everything in your body. Bones, muscles, ligaments and tendons are all able to function optimally when you sit or stand up straight. Your organs assume their proper placement with good posture.

The best way to improve your posture is to focus on exercises that strengthen your core -- the abdominal and low back muscles that connect to your spine and pelvis.

Posture is the position in which you hold your body upright against gravity while standing, sitting or lying down. Good posture involves training your body to stand, walk, sit and lie in positions where the least strain is placed on supporting muscles and ligaments during movement or weight-bearing activities. Proper posture:

Keeps bones and joints in the correct alignment so that muscles are being used properly.

Helps decrease the abnormal wearing of joint surfaces that could result in arthritis.

Decreases the stress on the ligaments holding the joints of the spine together.

Prevents the spine from becoming fixed in abnormal positions.

Prevents fatigue because muscles are being used more efficiently, allowing the body to use less energy.

Prevents strain or overuse problems.

Prevents backache and muscular pain.

Contributes to a good appearance.

Living with bad posture can be a dangerous thing. The muscle and ligament imbalances that result from poor alignment can lead to all sorts of problems:

Chronic back, neck, and shoulder pain

Foot, knee, hip, and back injuries

Headaches

Stiffness

Fatigue

Muscle atrophy and weakness

Difficulty breathing

Digestion issues

Impingement and nerve compression

Sciatica

Carpal tunnel syndrome

But we're going to fix that right now! By understanding proper posture, you can learn about your own postural deviations and determine which corrective exercises will work best to improve your alignment. With correct alignment and good posture, your lifts will be stronger, your muscles will work more efficiently, you'll help prevent pain and injury, and you'll look and feel a heck of a lot better

Many of the exercises that can teach you how to fix your posture are easy to perform and don’t require much in the way of equipment. This means you can discover how to improve posture from the privacy of your home and without investing a lot of money. Try some of these posture exercises to reach a new level of health and fitness.

Exercises with animated GIF pictures are included in this free App

Oturun ve uygun bir duruşla durun ve fiziksel olarak 10 yaş daha genç ve 10 kilo daha hafif görüneceksiniz. Psikolojik olarak, iyi duruş güven, duruş ve liderlik taşır.

İyi duruş, zayıf duruş, duruş sorunlarına neyin neden olduğunu ve duruşunuzu nasıl düzeltip geliştireceğinizi öğrenmek için Uygulamamızı kullanın.

Genel sağlık için doğru duruş ne kadar önemlidir?

Doğru duruş vücudunuzdaki her şeyi hizalar. Kemikler, kaslar, bağlar ve tendonlar, düz oturduğunuzda veya ayağa kalktığınızda en iyi şekilde çalışabilir. Organlarınız iyi bir duruşla doğru yerleştirildiklerini varsayarlar.

Duruşunuzu iyileştirmenin en iyi yolu, omurganıza ve pelvisinize bağlanan karın ve bel kaslarını güçlendiren egzersizlere odaklanmaktır.

Duruş, ayakta dururken, otururken veya uzanırken vücudunuzu yer çekimine karşı dik tuttuğunuz konumdur. İyi duruş, hareket veya ağırlık taşıma aktiviteleri sırasında vücudunuzu destekleyici kaslara ve bağlara en az zorlanma olan pozisyonlarda durmak, yürümek, oturmak ve yatmak için eğitmeyi içerir. Uygun duruş:

Kemikleri ve eklemleri doğru hizada tutar, böylece kaslar doğru şekilde kullanılır.

Artrit ile sonuçlanabilecek eklem yüzeylerinin anormal aşınmasını azaltmaya yardımcı olur.

Omurganın eklemlerini bir arada tutan bağlar üzerindeki stresi azaltır.

Omurganın anormal pozisyonlarda sabitlenmesini önler.

Yorgunluğu önler, çünkü kaslar daha verimli kullanılır ve vücudun daha az enerji kullanmasına izin verir.

Gerilme veya aşırı kullanım problemlerini önler.

Sırt ağrısını ve kas ağrısını önler.

İyi bir görünüme katkıda bulunur.

Kötü duruşla yaşamak tehlikeli bir şey olabilir. Kötü hizalamadan kaynaklanan kas ve bağ dengesizlikleri her türlü soruna yol açabilir:

Kronik sırt, boyun ve omuz ağrısı

Ayak, diz, kalça ve sırt yaralanmaları

Baş ağrısı

Sertlik

yorgunluk

Kas atrofisi ve zayıflığı

Nefes almada zorluk

Sindirim sorunları

Sıkışma ve sinir sıkışması

Siyatik

Karpal tünel Sendromu

Ama bunu şimdi çözeceğiz! Uygun duruşu anlayarak, kendi postüral sapmalarınızı öğrenebilir ve hizalanmanızı geliştirmek için hangi düzeltici egzersizlerin en iyi sonucu vereceğini belirleyebilirsiniz. Doğru hizalama ve iyi duruş ile asansörleriniz daha güçlü olacak, kaslarınız daha verimli çalışacak, ağrı ve yaralanmayı önlemeye yardımcı olacak ve çok daha iyi bir hal alacaksınız ve hissedeceksiniz

Duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi öğretebilecek egzersizlerin çoğunun gerçekleştirilmesi kolaydır ve ekipman yolunda fazla bir şey gerektirmez. Bu, evinizin mahremiyetinden ve çok para yatırmadan duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi keşfedebileceğiniz anlamına gelir. Yeni bir sağlık ve zindelik seviyesine ulaşmak için bu duruş egzersizlerinden bazılarını deneyin.

Animasyonlu GIF resimleri ile egzersizler bu ücretsiz App dahildir